Голливудская стройность щелочная диета для похудения меню на неделю

Голливудская стройность: щелочная диета для похудения, ее меню на неделю.
Секрет вечной молодости мировых звезд тесно связан с особой диетой. Следуйте любимым рецептам Гвинет Пэлтроу и Виктории Бекхэм и узнайте, как привести в тонус и преобразить свое тело!
Дарья Кабацкис.
Shutterstock.
Знаменитый лондонский повар и диетолог Наташа Коллетт и врач-диетолог Вики Эджсон написали книгу о специальных диетах "Честная здоровая щелочь". В книге описаны преимущества щелочной диеты, обладающей огромной пользой для здоровья и благотворно влияющей на фигуру.
Не занимайтесь самолечением! В нашей статье собраны последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здравоохранения. Однако помните. Только врач может поставить диагноз и назначить лечение.
Когда кислотно-щелочной баланс организма в норме, считается, что уровень pH колеблется между 7,35 и 7,45. При повышении кислотности в организме нарушается обмен веществ, возникают проблемы с кожей и волосами, накапливается лишний вес и ухудшается общее состояние здоровья. Ухудшение. Сторонники щелочной диеты предлагают исключить вредные продукты и ввести в рацион щелочеобразующие продукты. Например, ежедневное меню Виктории Бекхэм на 80% состоит из ощелачивающих продуктов. Результаты очевидны!
0 Реклама - продолжение ниже.
Щелочная диета для похудения: в чем смысл?
Щелочную диету также называют щелочной, и ее суть заключается в частичном или полном отказе от продуктов, закисляющих организм. Продукты, которые в процессе пищеварения распадаются на щелочные, полезны для организма, в отличие от тех, которые являются кислотными. Многие голливудские дивы выбирают щелочную диету для похудения, потому что она не только эффективно снижает вес, но и помогает нормализовать многие процессы в организме, которые благотворно влияют на внешний вид. Главное преимущество щелочной диеты в том, что меню и рецепты очень разнообразны, а рацион сбалансирован.
0 Реклама - продолжение ниже.
Щелочные диеты предназначены для.
Люди с избыточным весом; Люди, страдающие заболеваниями суставов (подагра); Пациенты с мигренью и другими видами головных болей; Люди с нервными расстройствами и бессонницей; Пациенты в состоянии телесного безразличия и общей вялости; Люди с кожными высыпаниями.
0 Реклама - продолжение ниже.
Роль щелочной диеты заключается в том, чтобы сбалансировать кислотно-щелочной баланс в организме путем изменения рациона питания: начните постепенно менять обычный рацион питания с соотношения 80% щелочных продуктов и 20% кислых продуктов. Важно отметить, что переход на новый тип питания должен быть плавным.
Система частичного питания позволяет организму мягко перестроиться и начать функционировать в новых условиях.
Щелочная диета включает в меню большое количество растительной пищи. Грубая клетчатка усваивается в течение более длительного времени, поэтому не рекомендуется есть и перекусывать на ходу.
Основные правила щелочной диеты.
Диета состоит из трех основных фаз, первая из которых - выведение токсинов из организма, которое происходит в течение семи дней; вторая также длится неделю; и третья - щелочная фаза, которая длится одну неделю. Во время этой фазы выравнивается кислотно-щелочной баланс в организме. Третий и последний этап, последняя неделя, закрепляет результаты. После трех недель на щелочной диете начинается потеря веса, и, если здоровье в норме, потеря веса может продолжаться еще некоторое время.
0 Реклама - продолжение ниже.
Количество соли и сахара должно быть уменьшено. Острая пища возбуждает аппетит, поэтому мы также убираем ее. Стоит постепенно отказаться от кофейных напитков, крепкого чая, сладкой газировки и алкоголя; мы не рекомендуем есть после 19:00, так как в это время организм наиболее склонен к перееданию. Можно пить травяные чаи и минеральную воду. Жуйте медленно и ешьте понемногу, 3-5 раз в день, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме.
Щелочная диета: противопоказана.
Щелочная диета - одна из самых безопасных и эффективных систем питания, но ей не всегда следуют. Конечно, регулярность и продолжительность - верные спутники похудения, но даже очевидные признаки снижения веса не должны превращать его в панацею от всех проблем.
0 Реклама - продолжение ниже.
Поэтому щелочная диета, при всех ее очевидных преимуществах, все же противопоказана.
0 Реклама - продолжение ниже.
Болезни почек; сердечно-сосудистые заболевания; лица, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, так как диета содержит в своем составе большое количество продуктов, содержащих клетчатку.
Щелочная диета: разрешенные продукты.
Сторонники щелочной диеты составили таблицу питания, в которой четко разделили продукты на разрешенные и запрещенные. Подробное описание можно найти в медицинских исследованиях, касающихся этой диеты.
К разрешенным продуктам относятся продукты, богатые калием, медью, кальцием, натрием, магнием и другими микроэлементами.
Свежие овощи: помидоры, огурцы, картофель, салат, тыква. Фрукты: яблоки, груши, киви, персики, апельсины (предпочитайте фрукты с низким гликемическим индексом); бобовые: все виды бобовых, кроме мискантуса, чечевицы, нута. Корнеплоды: репа, морковь, свекла. Зелень: базилик, укроп, кинза, петрушка. Растительное молоко: соя, орехи, бальзамины; постные морепродукты; миндаль, семечки, семена чиа; белое мясо птицы; крупы (кроме белого риса).
0 Реклама - продолжение ниже.
Щелочная диета: меню на неделю.
Понедельник.
Завтрак: овсянка на воде с горстью миндаля.
Обед: овощной суп, киноа с овощами.
Ужин: гречневая лапша и одно вареное яйцо.
Вторник.
Завтрак: обезжиренный йогурт, груша или яблоко.
Обед: рыбный суп, овощной салат.
Ужин: тушеная тыква и 1 вареное яйцо.
Среда.
Завтрак: яблоко, сельдерей и апельсиновый смузи, горсть миндаля.
0 Реклама - продолжение ниже.
Обед: овощной суп, коричневый рис с зеленью.
Ужин: тушеная рыба, свежие овощи.
Четверг.
Завтрак: гречка, авокадо и зелень.
Обед: тушеное куриное мясо и овощной салат.
Ужин: тыква на гриле и стакан нежирного кефира.
Пятница.
Завтрак: овсяная каша без сахара в свирниках.
Обед: тушеные кабачки и фасоль.
Ужин: два вареных яйца и свежие овощи.
Суббота.
Завтрак: фруктовый салат с нежирным йогуртом.
Обед: лосось на пару и репа.
Ужин: овощной салат и тушеные баклажаны.
Воскресенье.
Завтрак: овсянка и яблоко.
Обед: овощной суп и киноа.
Ужин: куриное филе с травами.
Щелочная диета: обзор.
По мнению экспертов, в первую неделю организм выводит токсины, шлаки и лишнюю воду, и начинается интенсивная потеря веса на 2-5 кг. Для эффективного снижения веса необходимо соблюдать все три фазы щелочной диеты. А чтобы закрепить результаты диеты, необходимо придерживаться аналогичного рациона в течение следующих одного-двух месяцев.
Поделиться.
1 комментарий.
Елена Капельян 6 ноября 2021, 09:30.
Хорошо, я попробую.
Загрузка статьи.
Онлайн-издание ООО "Войсмаг Фэшн Пресс" Учредитель: 119435, Москва, Большой Саввинский пер., 12, строение 6, этаж 3, офис: II; Адрес редакции, Большой Саввинский переулок, дом 12, строение 6, этаж 3, комната II; Адрес редакции: Екатерина Великина Адрес электронной почты редакции: info@thevoicemag. ru Телефон редакции: +7 (495) 252-09-99 Информационные продукты Подпись: 16+ массовое сообщение, регистрационный номер и дата Содержание решения о регистрации: серия ЭЛ № ФС 77 - 84177 от 9 ноября 2022 г.